Осанка и тренировочный процесс

Очень часто приходилось видеть как проводятся тренировки в множестве залов новоприбывшим начинающим спортсменам. И самое «веселое» из того что я заметил это то, что почти никто из тренеров не берет во внимание осанку подопечного, на основе которой и должна строиться будущая тренировочная программа. Читать дальше проОсанка и тренировочный процесс

Особенности тренировки женской спины

Немного физиологии…

Для лёгкого понятия, мышцы спины условно можно разделить на три части:

Верхняя трапециевидная мышца
Средняя часть, которая включает низ трапециевидной мышцы, подостные, круглые, ромбовидные мышцы и верхняя часть широчайшей.
Нижний отдел включает широчайшие мышцы Читать дальше проОсобенности тренировки женской спины

Планка: как правильно делать?

Хотите стройную и подтянутую фигуру, но у вас катастрофически не хватает времени на занятия спортом? Тогда вам обязательно следует научиться делать планку – элементарное упражнение, которое поможет мышцам ног, ягодиц, пресса, рук всегда находиться в тонусе. Данное упражнение можно начинать делать независимо от веса, возраста и степени спортивной подготовки в домашних условиях. Все, что вам нужно – небольшой мягкий коврик или плед и немного места. Читать дальше проПланка: как правильно делать?

Как правильно качать пресс?

Мечтаете о красивом подтянутом животе, но у вас совершенно нет времени на посещение спортзала? Чтобы стать обладателем привлекательного ухоженного торса не обязательно проводить много времени за тренажерами. Достаточно элементарного комплекса упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях. Читать дальше проКак правильно качать пресс?

Виноградное масло рафинированное

Масло, отжатое из косточек винограда, завоевало себе титул одного из самых полезных натуральных продуктов, известных на сегодняшний день. Одинаково замечательно подходит оно как для применения в косметических целях, так и для оздоровления организма в целом.

Читать дальше проВиноградное масло рафинированное