Очень часто приходилось видеть как проводятся тренировки в множестве залов новоприбывшим начинающим спортсменам. И самое «веселое» из того что я заметил это то, что почти никто из тренеров не берет во внимание осанку подопечного, на основе которой и должна строиться будущая тренировочная программа. Читать дальше проОсанка и тренировочный процесс …
Немного физиологии…
Для лёгкого понятия, мышцы спины условно можно разделить на три части:
Верхняя трапециевидная мышца
Средняя часть, которая включает низ трапециевидной мышцы, подостные, круглые, ромбовидные мышцы и верхняя часть широчайшей.
Нижний отдел включает широчайшие мышцы Читать дальше проОсобенности тренировки женской спины …
Хотите стройную и подтянутую фигуру, но у вас катастрофически не хватает времени на занятия спортом? Тогда вам обязательно следует научиться делать планку – элементарное упражнение, которое поможет мышцам ног, ягодиц, пресса, рук всегда находиться в тонусе. Данное упражнение можно начинать делать независимо от веса, возраста и степени спортивной подготовки в домашних условиях. Все, что вам нужно – небольшой мягкий коврик или плед и немного места. Читать дальше проПланка: как правильно делать? …
Мечтаете о красивом подтянутом животе, но у вас совершенно нет времени на посещение спортзала? Чтобы стать обладателем привлекательного ухоженного торса не обязательно проводить много времени за тренажерами. Достаточно элементарного комплекса упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях. Читать дальше проКак правильно качать пресс? …
Масло, отжатое из косточек винограда, завоевало себе титул одного из самых полезных натуральных продуктов, известных на сегодняшний день. Одинаково замечательно подходит оно как для применения в косметических целях, так и для оздоровления организма в целом.
