Как правильно качать пресс?

Мечтаете о красивом подтянутом животе, но у вас совершенно нет времени на посещение спортзала? Чтобы стать обладателем привлекательного ухоженного торса не обязательно проводить много времени за тренажерами. Достаточно элементарного комплекса упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях. Читать дальше проКак правильно качать пресс?

Как правильно заниматься в тренажерном зале

К сожалению, не каждый начинающий спортсмен знает, как правильно заниматься на тренажерах, что часто приводит к таким неприятным последствиям как сильная боль в мышцах. Причина в микротравмах соединительной и мышечной ткани, которые возникают при интенсивных нагрузках. Боль появляется не сразу, а через 12-24 часа, продолжаясь в течение трех суток. При сильных нагрузках возможны травмы, поэтому не переусердствуйте и учитесь заниматься правильно, чтобы спорт принес вашему здоровью исключительно пользу. Читать дальше проКак правильно заниматься в тренажерном зале

Как правильно плавать в бассейне?

Плавание – один из самых полезных и доступных видов спорта, не имеющих каких-либо возрастных ограничений. Это отличный вариант поддержания себя в оптимальной физической форме без изнуряющих тренировок и диет. Если летом можно отправиться на ближайшую речку, озеро или море, то в прохладное время года всегда открыты бассейны, которые есть практически в каждом городе. Читать дальше проКак правильно плавать в бассейне?

Когда лучше пить протеин?

Многие спортсмены для повышения эффективности своих занятий начинают принимать специальные добавки, повышающие выносливость и способствующие более интенсивному увеличению мышечной массы. Самые распространенные добавки среди посетителей спортзалов – протеин, креатин и гейнер. Но чтобы добиться желаемого результата, недостаточно купить баночку с заветным средством, нужно научиться его еще и правильно принимать. Читать дальше проКогда лучше пить протеин?

Как избавиться от усталости

Чрезмерно насыщенный и утомительный темп жизни, неблагоприятная экологическая обстановка, неправильное питание становятся причиной хронической усталости. Если даже утром вы ощущаете сонливость, апатию и отсутствие жизненных сил, необходимо срочно принимать меры! Читать дальше проКак избавиться от усталости