Ультрафиолет, как и все в природе, в малых дозах полезен для здоровья, а в больших — крайне опасен. Защититься от его избытка помогут простые правила.
Солнечные лучи выполняют множество важных задач: способствуют выработке в организме витамина D, нормализуют обмен веществ, усиливают иммунитет, повышают умственную и физическую работоспособность и даже защищают от некоторых видов рака. А потому полностью избегать солнышка нельзя. Просто соблюдайте «технику безопасности» на пляже, дачных «сотках» и во время прогулок — и будете здоровы!
Кто не рискует, тот не болеет
Более не защищены перед ультрафиолетом сероглазые и голубоглазые люди со светлой кожей и светлыми или рыжими волосами, а также дети. Исследования показали: у кожи есть своеобразная память. Если в детстве вы неоднократно сгорали на солнце, то в зрелом возрасте при увлечении загаром имеете все шансы получить рак кожи.
Не рекомендуется шутить с солнцем и тем, у кого много родинок, бородавок, пигментных пятен и других образований на коже — они могут стать очагом развития онкологии. У людей, имеющих повышенную кислотность желудка, риск заболеть также повышается.
Особая категория в группе риска — садоводы-огородники. Выходя на участок, пропалывая грядки, они увлекаются и даже не задумываются о том, что их кожа долгое время подвергается агрессивной солнечной радиации.
Загораем правильно
Не стремитесь получить «все и сразу», (приобретайте ) красивый загар понемногу. Начинайте с 15-20 минут, постепенно увеличивая время пребывания на солнце. Не выходите из тени с 11 до 16 часов — это самое опасное время. К тому же очень велика вероятность, что вы обгорите и вместо бронзовой красивой кожи будете иметь неэстетичные «шелушки». Между прочим, наиболее ровный загар получается при рассеянном излучении, т.е. в тени или при облачной погоде. А более стойкий утренний и послеобеденный.
Находясь в воде, надевайте светлую футболку: отраженные от воды солнечные лучи несут дополнительную угрозу вашей коже. Многие беспечные купальщики в буквальном смысле погорели на этом.
На прогулку надевайте светлую закрытую одежду и шляпу с широкими полями. Те же, кто проводит летние месяцы на своем участке, должны помнить: даже если кожа уже загорела, ее все равно нужно защищать в часы наиболее активного солнца.
Кремы-защитники
Обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами. Выбирайте средства с высоким фактором защиты — 30 и выше. Внимательно читайте этикетку: на ней должно быть указано, что крем защищает от излучения не только типа В (UVB), которое и вызывает ожоги, но и от типа A (UVA). Излучение типа А опасно тем, что, не обжигая кожу, оно незаметно поражает ее глубокие слои и может спровоцировать рак.
Крема нужно наносить много: например, на лицо, шею и руки потребуется полных 2 ч. л. А чтобы покрыть кремом все тело — не менее60 г. Через 2-3 часа, а также после купания необходимо нанести новый слой. Если вы много времени проводите в воде, используйте водостойкие средства.
Нежная забота
После пребывания на солнышке не используйте скрабы. Лучше увлажните кожу с помощью «живой» маски из тертого свежего огурца. Загар ляжет ровнее, снизится вероятность появления пигментных пятен. Кожа все-таки подгорела? Не подставляйте ее солнцу несколько дней, дайте ей восстановиться, а также примите овсяную ванну.
Овсяная ванна. Насыпать в марлевый мешочек стакан овсяных хлопьев и привязать к крану — так, чтобы теплая вода протекала сквозь него. Вода в ванне должна быть не горячей. Продолжительность процедуры — 20-25 мин.
Особое меню
Продукты, богатые определенными веществами, помогают уменьшить риск развития рака кожи. В летний период в вашем рационе должны быть:
масло из виноградных косточек, подсолнечное или кукурузное масло;
зеленые листовые овощи (салат, капуста, шпинат);
грецкие орехи;
жирная рыба (лосось, сардины, скумбрия);
ягоды (клюква, черника, малина) и гранаты;
зеленый чай, норма — 4 чашки в день.
