Как питаться по биоритмам?

Мы стараемся включать в свой рацион как можно больше полезных продуктов. Но, оказывается, их польза может быть максимальной только при условии, что то или иное блюдо мы съедим в определенное время! Если ты будешь прислушиваться к своим биологическим часам, особенно, когда испытываешь чувство голода, ты сможешь не подвергать свое здоровье риску и не переживать по поводу фигуры. Каждый продукт обладает рядом свойств в течение определенного времени суток. Нужно уметь выбирать еду, которая идеально подходит твоему биоритму. Если ты будешь знать, какие продукты лучше есть утром, а какие — днем и вечером, то будешь чувствовать себя намного лучше.

«Утренние» продукты богаты клетчаткой. Утром в организме выделяется большое количество инсулина и липазы — эти вещества дают энергию. Мы чувствуем бодрость, желание двигаться. Выработке инсулина способствуют углеводы, а именно: хлеб и цельное зерно. Выработку липазы стимулирует клетчатка, которая «заводит» метаболизм жиров и белков. Вот почему наиболее полезно есть утром яйца, масло, сыр и мясо. Помимо пищи с утра отлично помогают войти в ритм дня цвета, одним из лучших вариантов для этого являются цветы на заказ с доставкой и можно заказать суши доставка одесса. Считается, что с утра лучше выпить йогурт или молочный напиток. Это не так! Утром организм плохо усваивает лактозу. А вот сыр и брынза усвоятся хорошо. Конфеты и сладости тоже не подходят для завтрака. Избыточный сахар накапливается в поджелудочной железе, организм создает запас углеводов, которые приводят к накоплению лишних килограммов в области живота и бедер, поэтому лучше заказать суши роллы доставка одесса

«Дневные» — стимулируют работу мозга. Днем организм выделяет наибольшее количество протеазы и амилазы. Это два фермента, которые перерабатывают белки, крахмалы и сахар. Происходит стимуляция работы мозга и внутренних органов. Поэтому продукты, которые должны быть на столе в обед, — это любое мясо с небольшим содержанием жира (курица или индейка, телятина) и рыба. В качестве гарнира можешь приготовить печеный картофель, фасоль, горох, макароны или цельный рис, а также любые овощи, можешь использовать полезные рецепты из тыквы. Старайся не пропускать обед. Прием пищи в это время особенно важен для организма. Не сочетай фрукты с мясными и рыбными блюдами, так как быстрому перевариванию углеводов и белков препятствует фруктоза.

«Вечерняя» еда готовит организм ко сну. Вечером организм сокращает выработку ферментов, но производит большое количество мелатонина — гормона, благодаря которому организм готовится ко сну. Поэтому продукты, которые врачи рекомендуют есть вечером, — это те, что стимулируют выработку мелатонина: молоко, бананы, макароны и картофель. Кроме того, организму помогают расслабиться продукты, богатые витамином В: шпинат, зеленый салат, цикорий, цветная капуста. Прежде всего вечером нельзя есть продукты с высоким содержанием жира. Организм больше не выделяет ферменты, перерабатывающие жиры, и потому они оседают на стенках артерий. Это приводит к ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниями.

Post Author: admin