Позы и дыхательные техники йоги улучшают физическое здоровье и влияют на состояние разума (смотрите страниц) 142). Очень важно укрепить чакру Сердца, чтобы вы чувствовали себя сильной и способной справиться с любыми проблемами, а не испытывали волнение и страх. • Сядьте на пол. скрестив ноги. Потрите руки о бедра, чтобы разогреть их и почувствовать тепло.
Положите левую руку на низ живота, накройте правой рукой.
Представьте, что ребенок находится под вашими руками. Отнимите правую руку и положите се на крестец, левая рука остается на месте.
• Также можно положить обе рута на область почек тыльной стороной запястья. Большинство женщин старается не принимать таблеток, чтобы снять боль во время родов.
Знакомство с методами обезболивания придаст вам уверенности и поможет относится к боли как к признаку рождения ребенка.