Хотите стройную и подтянутую фигуру, но у вас катастрофически не хватает времени на занятия спортом? Тогда вам обязательно следует научиться делать планку – элементарное упражнение, которое поможет мышцам ног, ягодиц, пресса, рук всегда находиться в тонусе. Данное упражнение можно начинать делать независимо от веса, возраста и степени спортивной подготовки в домашних условиях. Все, что вам нужно – небольшой мягкий коврик или плед и немного места. Читать дальше проПланка: как правильно делать? …

Мечтаете о красивом подтянутом животе, но у вас совершенно нет времени на посещение спортзала? Чтобы стать обладателем привлекательного ухоженного торса не обязательно проводить много времени за тренажерами. Достаточно элементарного комплекса упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях. Читать дальше проКак правильно качать пресс? …

К сожалению, не каждый начинающий спортсмен знает, как правильно заниматься на тренажерах, что часто приводит к таким неприятным последствиям как сильная боль в мышцах. Причина в микротравмах соединительной и мышечной ткани, которые возникают при интенсивных нагрузках. Боль появляется не сразу, а через 12-24 часа, продолжаясь в течение трех суток. При сильных нагрузках возможны травмы, поэтому не переусердствуйте и учитесь заниматься правильно, чтобы спорт принес вашему здоровью исключительно пользу. Читать дальше проКак правильно заниматься в тренажерном зале …

Плавание – один из самых полезных и доступных видов спорта, не имеющих каких-либо возрастных ограничений. Это отличный вариант поддержания себя в оптимальной физической форме без изнуряющих тренировок и диет. Если летом можно отправиться на ближайшую речку, озеро или море, то в прохладное время года всегда открыты бассейны, которые есть практически в каждом городе. Читать дальше проКак правильно плавать в бассейне? …