Движение — это жизнь

Движения в жизни человека занимают первостепенное место, ведь во многих случаях, когда мы наблюдаем за немощностью парализованного человека или инвалида невольно начинаем задумываться над нашим образом жизни.

Правильно ли мы делаем, жалуясь на лишний вес или повышенное давление, в то время как многие люди вообще лишены такой замечательной способности как движения. Современный ритм жизни не позволяет человеку выделить определенное время для поддержания своего здоровья. Всего лишь 20 минут в день, отведенные на простые физические упражнения, делают иммунитет, защитную крепость организма, менее подверженным к атакам вирусных инфекций. Не стоит забывать и о прогулках на свежем воздухе, а лучше пробежках. Достаточно будет 30 минут легкого бега и уже на следующий день можно почувствовать результат. Заниматься бегом лучше всего в вечернее время, так наш организм устроен таким образом, что когда мы ведем активную деятельность, большая часть калорий сжигается именно во время сна. А легкими физические упражнения должны быть именно потому, что большая нагрузка может привести к срыву или, что немало важно к набору мышечной массы. Поэтому, наращивайте нагрузку постепенно, через каждые 3-4 пробежки, и тогда организм выразит вам свою благодарность. Если вы по каким-либо причинам не можете совершать пробежки на открытом воздухе, есть выход — беговая дорожка.

Post Author: admin