Массаж шеи, головы
Сделать аккуратные, без усилия вращения головой в одну и другую сторону и можно приступать непосредственно к массажу.
Правой рукой помассировать левое плечо и наоборот. Далее сделать массаж верхнего отдела позвоночника (докуда сможете достать), используя круговые массажные движения.
После этого разминать мышцы в области плеч щипательными движениями до тех пор, пока не почувствуется легкое тепло.
Массаж ног
Выполнять двумя руками (подушечками пальцев). Длительность надавливания — три-пять секунд.
В первую очередь нужно промассировать икроножные мышцы, лодыжки. Затем размять стопы — каждую по отдельности круговыми движениями. Далее перейти к массажу пальцев — каждый массировать скручивающими движениями. Темп медленный.
Массаж рук
Начинать с пальцев (скручивающими движениями). Затем сделать несколько вращательных движений в лучезапястном суставе и слегка размять кисть. Далее следуют поглаживающие движения в направлении от кончиков пальцев к запястью.
Между первым и вторым пальцами кисти проходят важные нервные стволы, поэтому массаж в этих места не только приятен, но и крайне полезен.
В завершение — массаж обеих рук до плеч.
Во время процедуры лучше использовать крем или массажное масло.
