Волосы очень «любят» продукты, которые богаты различными полезными микроэлементами: гречку, геркулес, яйца, молоко и кисломолочные продукты, бобовые, овощи и фрукты. Необходимый белок есть в мясе, особенно полезны говядина и баранина. За красоту волос отвечают следующие микроэлементы: медь, цинк, кремний. Их много в печени (говяжьей и трески), петрушке, черной смородине, луке, свекле, моркови, рыбе, орехах и грибах.
Сердцу поможет особое меню
Молодые мамы, едва оправившись после родов, попадают в бурный водоворот забот о ребенке. Хорошо, если есть кому помочь. А если к заботам о малыше добавляются, например, защита диплома, проблемы с жильем и т. п.? Доктора предупреждают: непосильные нагрузки чреваты учащенным сердцебиением, создают предпосылки для серьезного заболевания. Чтобы этого не произошло, укрепите сердечную мышцу специальной диетой: ешьте продукты, богатые магнием и калием (миндальные орешки, инжир, курага). По утрам делайте несложную зарядку, регулярно проветривайте квартиру. На завтрак ешьте богатую растворимыми волокнами овсянку (снабжает организм энергией). Обязательно найдите время просто посидеть в кресле, полностью расслабившись и не думая ни о чем.
