Лето — благодатная пора для улучшения здоровья и внешности. Например, можно уменьшить проявления целлюлита, даже не заходя в спортзал. Выполняйте нужные упражнения прямо на пляже.
Особенно хорошо это делать в воде: морской, речной или озерной.
• Акваходьба. Зайдите в воду так, чтобы она доходила до солнечного сплетения. В течение 5 минут ходите на такой глубине, поднимая колено выше, стараясь полностью распрямлять ногу и тянуть носок как можно дальше. Постепенно увеличивайте темп.
• Прыжки. В этом упражнении вода должна доходить как минимум до пояса. Поставьте ноги на ширине плеч, немного согните их в коленях. Подпрыгните, разводя ноги в стороны. Приземлитесь на полусогнутые ноги. Сделайте 16 таких прыжков.
• Махи ногами. Зайдите в воду поглубже, чтобы она была на уровне ключиц. Вытяните руки вперед. Теперь по очереди поднимайте прямые ноги, стараясь достать носком до пальцев кисти. Держите равновесие за счет напряжения мышц тела. Повторите движение не менее 10 раз каждой ногой.
• Ножницы. Лежа на воде (спиной вниз), скрещивайте ноги и разводите в стороны. Сделайте 30 раз.
